Тема: Феномен и смысл одиночества. Одиночество как инициация зрелости.

• Почему одиночество — это одна из острейших проблем современности?
• Как формировался негативный контекст одиночества?
• Почему одиночество является причиной развития и становления личности?
• Положительное и деструктивное одиночество. В чем отличие?
• Естественная потребность человека — быть наедине с собой.
• Одиночество как крепкий фундамент для продолжения существования Рода.
• Психологически зрелая личность. Почему одиночество является условием для осознанной и ответственной жизни?
• Одиночество как источник силы и положительной трансформации.

Тема: Когда одиночество превращается в ресурс.

• Базовый принцип организации групп.
• Базовые принципы организации пар.
• Выход за границы предписаний: когда и как?
• Травма расставания: как проходить?
• Отношение к себе как к идентичной личности.

Тема: Не отдавай себя по скидке, или как самоценность влияет на социальную востребованность.

• Уединение — это защита от боли соприкосновения с социумом.
• Низкая самооценка, застенчивость, социальная тревожность, романтический и эмоциональный перфекционизм, безнадежность, депрессия, страх быть отвергнутым и другие причины одиночества.
• Не отдавай себя по скидке, даже если что-то пошло не так.
• Как выйти из состояния одиночества? Выращивание самоценности, и как следствие — выросшая самооценка.
• Отношения — это тюрьма или шанс к спасению?
• Никогда не кидайся ни на что в состоянии голода, даже на еду.
• Слушайте ушами, говорите ртом и не стройте из себя телепата.
• “Я не евро и не доллар, чтобы всем нравиться”.
• Вы не отвечаете за счастье партнера, а только за свое!

Тема: Одиночество: сознательный выбор или бессознательное стремление?

• Причины одиночества. Что на самом деле скрывается за этим ощущением?
• Как прошедшие травмы и внутренние страхи влияют на наше взаимодействие с другими. Почему мы уходим от близости и что это: сознательное решение или бессознательный порыв.
• Как различия в жизненном опыте приводят к одиночеству даже среди близких людей. Почему эмпатии порой мало для сближения.
• Поведенческие паттерны и механизмы, препятствующие близости. Конкретные шаги к преодолению одиночества
• Практические шаги и стратегии для тех, кто желает изменить свое состояние. Варианты для тех, кто сознательно принимает одиночество как жизненную стратегию, и рекомендации тем, кто ищет пути к большей близости и открытости в отношениях.

Тема: Одиночество. Диалоги с собой.

• Что если одиночество – не проклятие, а благословение?
• Как принять тишину, как лекарство.
• Одиночество – время для того, чтобы изобрести себя (создать заново).
• Письменные практики как способ с интересом погрузиться в свои мысли и ощущения, найти те самые вопросы, которые позволят просеять мысли сквозь сито смыслов.
• Определить главные задачи настоящего и будущего.

Тема: «Одиночество — это присутствие себя». Можно ли считать себя одиноким, если у тебя есть ты?

• Быть у себя — это как? Одиночество не лечится другими, одиночество лечится собой.
• Внутри есть чужие «я», а своего не хватает. Почему мы себя предаем?
• Кто сейчас говорит внутри нас: взрослый, родитель, ребёнок? Чего хотят эти голоса, почему они рвут на части и как услышать среди них свой.
• Как воспитать в себе свободного ребёнка и поддерживающего взрослого.
• Правила диалога с собой и техника возвращения к себе. То, о чем все говорят, но никто не объясняет.
• Конкретные фразы и методы, которые помогут выстроить бережный диалог с собой.

Тема: Боль одиночества и страх близости.

• Эпидемия одиночества — современная болезнь.
• Почему сейчас так много одиноких людей?
• Почему мы тянемся к другим людям и одновременно избегаем их?
• Непереносимость близости: что происходит со мной, когда я рядом с другим.
• Как я переживаю свое одиночество?
• Я никогда не бываю один — со мной всегда мои внутренние демоны.
• Соцсети и другие способы анестезии от боли одиночества.
• Почему скуку так тяжело переносить?
• Как справиться с последствиями избыточной стимуляции?

Тема: Одиночество как обреченность быть с самим собой.

• Тревога экзистенциального одиночества: почему она тяготит и почему от нее хочется избавиться.
• Принадлежность. Стремление к близости и сопричастности как бегство от одиночества.
• Почему невозможна тотальная близость и сопричастность.
• Почему талант обрекает на экзистенциальное одиночество.
• Как сочетается одиночество в каждом из нас и безразличие людей друг к другу.
• Знание о себе и своей целостности как противоядие страху одиночества.

Тема: Одиночество — результат брошенности или приглашение к контакту с самим собой?

• Куда ведет одиночество.
• Одиночество и коллектив.
• В чем трудность и ресурс отношений между индивидуумом и группой. Что формирует наши отношения в группах и с группой?
• Почему групповая психологическая поддержка работает во время войны, и что усиливает одиночество в периоды сильных потрясений для общества.
• Избегаем отношений — попадем в болезненное одиночество. Избегаем одиночества — попадаем в болезненные отношения.
• Кого мы встречаем внутри себя благодаря одиночеству? Как из «балагана» мыслей вырастить «хор» внутренних голосов.
• УПРАЖНЕНИЕ «Хор внутренних голосов».

Тема: Как выйти к людям, не выходя из себя?

• Почему мы чувствуем себя одинокими, но при этом избегаем новых контактов.
• Слепое пятно коммуникации: чего мы не замечаем в общении с другими.
• Куда потерялась легкость? Почему в детстве мы легко находили друзей, а теперь — не можем.
• Прогулка за ресурсом. Что на самом деле нас наполняет?
• Важна не тема. Важен человек. Как наладить контакт и общаться легко и непринуждённо.
• Состояние как ключ к коммуникации. Искренность, чувства и эмоции в общении.

Тема: Одиночество в миграции.

• Грани одиночества. Изоляция как страдание или уединение, которое придает глубину жизни.
• Одиночество в новой среде: социальное и эмоциональное
• Социальная изоляция как фактор уязвимости в зависимости от возрастного периода
• Как связано одиночество с продолжительностью пребывания в новой среде и с неопределенным статусом проживания.
• «Сохранение связи» и способ двигаться дальше с тем, что потеряно. Замеченность и собственные ресурсы. Путь к целостной идентичности и созданию смысла.

Тема: Системные симптомы одиночества — исключенность, депрессия, страх и боль. Откуда возникают и куда ведут.

• Что происходит сейчас, во время войны с нами и с системой в целом?
• Почему мы испытываем большую эмоциональную нагрузку, когда дело касается системы?
• Симптомы одиночества — исключенность, пустота, депрессия, страх и боль за тех, кто был потерян.
• Откуда возникают и куда ведут нас симптомы одиночества.
• ПРАКТИКА, на которой мы попробуем найти ключ к тому, что нас замыкает или ограничивает.